起居：早睡晚起
中医认为，入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说，人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升。
饮食：补肾经
“金玉羹”：主要食材是板栗、山药、羊肉，熬羹汤，尤其适合肾气不足的老年人、妇女等人群，非常适合在冬季食用。
山药+牛肉：最适合冬季进补的搭配，尤其是对有老慢支、哮喘等呼吸道疾病的老年人。牛肉能补肺气，不少人担心吃牛肉上火，因此要加上山药。山药偏阴寒，以补阴为主，两者搭配，无论是炖汤还是生炒，能很好地起到补肾经的作用。（张若凡整理）
作者：张若凡
本文来源：广西新闻网-南国早报
